Bonjour à tous,
- 1 : L’eau est source de vie, indispensable pour notre survie,pour preuve nous pouvons vivre plusieurs semaines sans nourriture mais uniquement 3 jours sans eau.
Elle est également un remède naturelle contre la fatigue, les maux de tête, les douleurs articulaires etc…
- 2 : Nos muscles sont constitués à 70% d’eau donc pour garder vos volumes musculaires durement acquis, gardez les constamment hydratés.
- 3 : L’eau est notre principale moyen de transport des nutriments ( acides aminés, glucose…) et des métabolites (hormones etc..) via notre sang vers les tissus destinataires.
- 4 : Notre cerveau est constitué à 85% d’eau, bien hydraté il accroît entre autre nos facultés de concentration et de mémorisation .
- 5 : Bien hydraté, la concentration d’oxygène est plus importante dans le sang, surplus d’oxygène qui permettra au corps d’utiliser efficacement les graisses stockées en énergie, moins il y aura d’oxygène plus ce processus sera atténué.
- 6 : Un corps parfaitement hydraté permet de fournir des performances optimales, alors qu’une perte hydrique due à la déshydratation peut entraîner une diminution de ces dernières pouvant aller jusqu’à -25%.
- 7 : Nous avons pu voir que bien hydraté, le corps voyait sa capacité de métabolisme (utilisation en guise d’énergie) des graisses stockées ainsi que l’évacuation des toxines, à l’inverse déshydraté, notre capacité de stockage de ces graisses se voit augmentée et l’évacuation des toxines amoindrie.
- 8 : Notre sang est constitué de 80% d’eau, une personne souvent déshydraté présente un faible volume de plasma dans son sang qui rendra ce dernier plus épais, demandant au coeur des efforts supplémentaires pour le véhiculer.
- 9 : Déshydraté nous voyons nos chances de contracter des crampes augmentées.
- 10 : L’eau régule la température corporelle en prélevant de la chaleur aux muscles sollicités et en la véhiculant vers la peau afin de rafraîchir l’organisme grâce à l’évaporation de la sueur.
En règle générale, 2 litres minimum (hors consommation durant votre séance de sport) sont recommandés durant la journée (personnellement j’en bois entre 4 et 5 litres).
WARNING!!!!!
1 : L’eau ne peut être substituée par le café et les sodas (même light) ces derniers ayant un pouvoir diurétiques (retire de l’eau du corps).
2 : Quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydratés!!!.
En espérant que ça vous sera utile.
A vos bouteilles!!!!
