Bonjour à tous,
Aujourd’hui je vais vous proposer une liste d’aliments qui boosteront votre perte de gras :
1/ Le thé vert : Cette boisson comporte des anti-oxydants en grand nombre dont les catéchines qui ont pour impact l’augmentation des dépenses énergétiques et une meilleure oxydation des graisses (utilisation des acides gras en guise d’énergie)
2/ La pomme : préférez la granny, car moins sucrée, la pomme contient énormément de pectine, une fibre qui emprisonne les graisses ingérées et apporte un bon sentiment de satiété (un superbe en-cas).
3/Le brocoli :ce légume peu calorique est très riche en fibres, vitamine c et calcium, il contient également une molécule appelée l’indole-3-carbinol qui est un puissant anti-oestrogène, l’oestrogène étant une hormone limitant la croissance musculaire et favorisant l’accumulation de graisse.
4/Les flocons d’avoine (le roi du petit déjeuner!!!) : cette céréale très protéinée (11g de protéine pour 100g) contient des glucides de qualité, ainsi qu’une énorme quantité de fibres (10 g pour 100g).
Les fibres contenues dans les flocons d’avoine procurent un grand sentiment de satiété et limitent l’absorption des graisses, cette céréale permet également de réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL).
5/Les amandes : cet oléagineux contient de nombreuses protéines et fibres, les amandes sont une source importante de tryptophane et de la phenylalaline acides aminés essentiel à la fabrication de la noradrénaline, un neuro transmetteur freinant le stockage des graisses.
En espérant que cet article vous aidera à mieux composer vos futures assiettes : )
